Cokelat Kaya Manfaat

Cokelat tak hanya lezat. Coklat juga kaya manfaat, untuk balita hingga orang dewasa. Simak cara terbaik menikmatinya!

Sederet penelitian menunjukkan, cokelat kaya akan gizi. Baik bagi orang dewasa, bahkan juga anak-anak. Meskipun demikian, khusus untuk anak, ingatkan selalu untuk menyikat gigi setelah menikmatinya.

Tidak semua lemak jahat. Jika Anda sedang berdiet, tak perlu khawatir, cokelat tidak sekonyong-konyong membuat tubuh Anda jadi melar. Tidak bisa dibantah, biji buah kakao sebagai bahan dasar cokelat memang mengandung lemak cokelat yang cukup tinggi yakni 31% disusul karbohidrat 14% dan protein 9%. Namun, lemak cokelat dicerna lama dan terserap sedikit oleh tubuh, sehingga tidak memicu kolesterol darah meningkat.

Lemak cokelat merupakan asam lemak jenuh (asam stearat) sehingga tidak meningkatkan LDL (low desity lipoprotein) atau kolesterol, “si lemak jahat”.

Asam stearat yang terkandung dalam cokelat ini akan diubah menjadi asam oleat (omega 9) yang tidak jenuh dan membuat jantung menjadi bugar. Cokelat kemudian mampu menekan oksidasi kolesterol.

Menariknya, cokelat juga dianggap sebagai obat awet muda karena penuaan kerap dikaitkan dengan merosotnya kesehatan pembuluh darah. Hal ini didukung oleh penelitian yang diantaranya dilakukan oleh dr. Naomi Fischer, asisten profesor di Fakultas Kedokteran Harvard, Amerika Serikat. Menurutnya, cokelat yang kaya akan flavonoid mampu meningkatkan fungsi pembuluh darah.

Penelitian yang terkait soal cokelat juga oleh produsen cokelat terkemuka Amerika melalui penelitinya, Harold Scmitz Ph.D, “Cokelat diharapkan mampu menurunkan risiko gangguan jantung dan pembuluh darah. Di masa depan, cokelat bisa jadi berpotensi menjadi obat gangguan jantung, stroke dan pembuluh darah”.

Cara Menikmati Coklat

• Kudapan, berupa cokelat hitam batangan atau dalam bentuk lain. Sebaiknya pilih cokelat hitam yang bahan dasar cokelatnya lebih banyak sekitar 50-70% ketimbang campurannya.
• Minuman, seperti cokelat panas, dingin atau yoghurt
• Pelengkap makanan lain, seperti dioleskan pada isi roti. Jangan salah memilih, hanya warnanya saja yang cokelat namun kandungannya terlalu banyak gula dan lemak

Khasiat Cokelat hitam

• Menurunkan tekanan darah
• Mengobati batuk
• Mencegah stroke
• Menurunkan kolesterol
• Aprodisiak (mendongkrak gairah)
• Membuat otak rileks sehingga kita menjadi santai dan lebih tenang

Sumber: ayahbunda.co.id

Manfaat Manis dari Pare

Tidak banyak orang yang menyukai pare karena rasanya yang pahit. Padahal sayuran yang mudah ditemukan di sekitar kita ini memiliki manfaat yang "manis" untuk tubuh karena banyak mengandung nutrisi antara lain, kalsium, vitamin C, dan zat besi.
Berbahagialah untuk para pecinta pare atau mereka yang dapat berkompromi dengan rasa pahit si pare. Karena, menurut the Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, si pahit ini biasa digunakan untuk mengobati atau mencegah kanker, infeksi, dan masalah pencernaan.
The National Bitter Melon Council melaporkan bahwa pare mengandung vitamin dan mineral, termasuk di antaranya vitamin C; zat besi; vitamin A; dan kalsium, dalam jumlah yang banyak.
Seperti yang telah diketahui, vitamin C sangat penting untuk produksi tulang rawan dan kekebalan tubuh. Zat besi diperlukan untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Dan vitamin A yang terkandung di dalam pare, sebagai beta-karoten, sangat mudah diserap oleh tubuh dan dugunakan untuk meningkatkan kesehatan penglihatan juga kekebalan tubuh. Sedangkan kalsium membantu tubuh membentuk otot dan tulang.
Seperti kebanyakan sayuran lainnya, pare rendah kalori dan lemak. Namun yang membedakan adalah pare mengandung protein dalam jumlah yang banyak. Masih menurut the National Bitter Melon Council, 3,5 gram pare mengandung hampir 6 gram protein--  jumlah ini (protein) jauh lebih banyak dibandingkan dengan sayuran lainnya seperti bayam dan wortel.
Keistimewaan lainnya adalah, pare juga mengandung antioksidan--zat yang mampu melawan proses berbahaya didalam tubuh atau biasa disebut oksidasi. Dan jika tingkat oksidasi dalam tubuh sangat meningkat akan menyebabkan kerusakan DNA, sehingga risiko terjadinya kanker meningkat.
Adanya antioksidan di dalam pare dibuktikan dengan adanya penelitian yang diterbitkan dalam " LWT -- Food Science and Technology" edisi Maret 2008, disimpulkan bahwa pare liar yang ditemukan di Taiwan memiliki antioksidan (flavonoid dan polifenol) dengan tingkat yang tinggi.
Namun the Memorial Sloan-Kettering Cancer Center menyarankan untuk berhati-hati dalam mengkonsumsi pare. Meski menyehatkan, jika dimakan terlalu banyak dapat menyebabkan kadar gula rendah. Dan untuk pengasupan suplemen ekstrak pare, sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu  dengan dokter untuk memastikan keamanannya.

Sumber: kompas.com

Menjadi Dewasa Adalah Sebuah Pillihan

Manusia diciptakan oleh allah dengan dibekali dua kodrat,yaitu kodrat bumi dan langit,dengan kodrat bumi memaksa dirinya untuk menjadi dewasa secara fisik-biologis dan dengan kodrat langit menjadikannya bisa memilih untuk menuju kedewasaan secara psikis-spritual.

Kedewasaan fisik-biologis bagi manusia tak dapat ditolak dan ditentang apalagi dipungkiri karena itu sudah menjadi hukum alam (natural) hal yang pasti adanya,sedangkan kedewasaan psikis- spiritual tak serta merta tumbuh subur bersamaan dengan bertambahnya umur dan berkurangnya jatah kehidupan yang telah digariskan padanya semenjak ia diciptakan.

Dengan demikian jelaslah bagi kita bahwa,umur tak dapat dijadikan tolak ukur kedewasaan psikis-spritual seseorang,pasalnya kedewasaan psikis-spritual merupakan sebuah pilihan. jika dia memilihnya maka kedewasaan dimaksud akan tampak dan ditemukan dalam dirinya tak peduli kadar umur yang mengarunginya,sebaliknya jika dia berpaling menjauh tanpa memilih maka kedewasaan itu enggan menyapanya apalagi menemuinya. Bukti fenominalnya sudah tak jarang kita temui,banyak orang yang umurnya sudah cukup tua belum merasai kedewasaan, juga tak sedikit dari anak muda yang umurnya masih belum seberapa telah menjadi dewasa.

Sebelum melangkah lebih jauh marilah kita runut kembali arti dewasa secara bahasa. Dewasa mencakup dua istilah,adult dan nature.adult dimaknai kedewasaan secara fisik,usia dan biologis bentuk penggambaran tentang kedewasaan secara alamiah,sedangkan nature lebih pada pematangan sikap dan pola pikiran yang belum tentu berbandiang lurus dengan usianya.

Dari kedua istilah diatas kita dapat membaca dan mendobrak bahwa kedewasan terklasifikasi menjadi dua sebagai mana telah disinggung diatas yaitu: kedewasaan alamiah dan kedewasaan ikhtiyariah. Namun penulis lebih menitikberatkan pada kedewasaan iktiyariah disebabakab kedewasaan alamiah sudah pasti adanya tak usah dipermasalahkan dan diperdebatkan.

Kedewasaan ikhtiyariah tidak mudah untuk didapat tanpa melalui usaha mematangkan pola pikirnya,kesalehan sikapnya dan kecerdasan emosinya.kematangan pola pikirnya akan menjadikan ia jeli melihat permasalahan dan tepat mengambil keputusan.kesalehan sikapnya akan memberi peluang untuk menghormati dan menghargai orang lain yang begitu tanpak dalam refleksi dirinya dalam kehidupan sehari-hari.sedangkan kecerdasan emosinya menjadikan ia piawai dalam mengendalikan dirinya,ia sangat faham kapan saat harus marah,diam dan mendengarkan,ia tahu betul menempatkan pada porsinya.

Namun bagaimanakah untuk menuju itu semu? Pertanyaan yang sulit untuk dicari jawabannya. Tapi penulis berusaha memberi jawaban,hasilanya adalah,pertama adanya keyakinan yang kokoh dalam diri kita bahwa kita masih jauh dari kedewasaan dan kematangan kemudian keyakinan itu harus diimbangi atau disertai dengan kesadaran untuk melawan image yang ada.tidak atau belum dewasa terkesan citra yang negative maka diharuskang menggali sisi positifnya sebagai bentuk perlawanan.

Kedua adalah memandang persoalan yang kita hadapi sebagai bentuk kajian terhadap diri kita sendiri.dalam artian untuk menanam kematangan kita perlu berdamai dengan diri sendiri dulu,memandang diri dengan sportif dan adil bahwa kita tak cuma punya kekurangan tapi juga punya kelebihan, selalu ada sisi positif dan negatifnya dalam keperibadian kita.hal ini memerlukan ketenangan yang mendalam kejernihan yang luar biasa dan keceriaan yang tak terbatas.

Alhasil untuk menjadi dewasa kita dituntut untuk selalu punya niat janji dan upaya untuk menjadi lebih baik,lebih manis,lebih menyenangkan,lebih penuh cinta, lebih peduli,lebih bermanfaat bagi orang lain dan lebih siap menghadapi apapun dan siapapun

Dikutip dari:kompasiana.com

Yes!!!! U Can (Pasti Bisa)

6 : 152 (Al’An’am : 152) “Kami tidak memikulkan beban kepada sesorang melainkan sekedar kesanggupannya”

Ayat tersebut sering kita dengar diberikan seseorang disaat kita sedang ditimpa cobaan “sabar deh..Allah tidak akan memberikan cobaan diluar kemampuan kita”, tapi tak sedikit juga yang selalu merasa cemas/khawatir ketika dalam cobaan, panik tak berkesudahan sehingga otak tidak menemukan lagi jalannya untuk berpikir jernih sehingga masalah yang ada semakin runyam..
Sebenarnya aq bukan termasuk orang yang memiliki tingkat keihklasan tinggi, iman yg tinggi ,hanya saja ayat diatas terlalu merasuk ke sukma ku …aq sangat yakin bahwa Allah hanya memberikan ujian buat yang mampu, aq selalu merasa tertantang dengan ujian2 dari-NYA…terkadang keyakinan ku ini membuat orang2 terdekat ku kesal, mereka pikir aq tak peduli dengan masalah yang menimpa karena aq terlalu santai…
Hmm..jadi ingin berbagi kisah nih…
-          Pernah aq mengalami hal yang begitu menakutkan (hampir dibunuh) disaat itu terjadi aq pikir kalau Allah berkehendak maka ajalku akan sampai,,,kemudian aq pikir ini hanyalah ujian kenapa aq harus takut dengan orang ini ?? secara reflex aq melawan dia dengan jeritan ku akhirnya aq terselamatkan rekan2 kerja yang lain. Dilema pun datang, apakah aq harus bertahan ?? tetap bekerja disini??? Kalau aq resign bagaimana nasib keluargaku, they still needed me.. !!!! batinku menjerit pasti ada jalan keluarnya, …tiba2 saja HP ku berdering…aq lihat si penelpon adalah mantan boss ku beberapa tahun lalu…”Hallo pak ?…”Hei Uli apa kabar ? kamu dimana sekarang ? saya ada tawaran buat kamu, mau tak??? Subhanallah, Allahu akbar…bukan main girangnya akhirnya hari itu aq resign dan menerima tawaran ex-boss ku….Allah telah membuktikan ayatnya….
-          Lain lagi yang aq alami disaat Ramadhan 1429 H, dimana aq berada dikota khatulistiwa Pontianak. Cuaca terpanas yang pernah aq rasakan, rasa nya kulit seperti langsung dijilat sang matahari sakiit banget..periiihh… Tiba2 saja sore itu aq mendapat surat tugas untuk mendampingi orang bank kunjungan ke site..langsung terbayang jauhnya perjalanan, panas yang akan membuatku haus bahkan bisa dehidrasi karena harus berjalan didalam blok2 sawit…infonya orang bank yang dikirim semuanya adalah nasrani , artinya mereka tidak berpuasa, oh my GOD…gimana nih ??? Sambil membeli makanan berbuka puasa aq pasrah, mau gak mau aq harus kelapangan, aq akan tetap berpuasa dan bila tak mampu akan berbuka…sehabis shubuh aq pun bersiap2, sepatu lapangan sudah aq siapkan, topi penghilang panas sudah aq pakai…disaat aq ingin menaiki Supra X-125 tiba2 saja ada rasa tak nyaman…aq pun naik kembali ke kamar ku..dan Subhanallah, Allahu akbar…horreeee…aq datang bulan padahal masih seminggu dari waktu yg semestinya…so…aq langsung membatalkan puasa…finally kunjungan tamu berjalan lancar karena aq pun sekalian bisa ikut dalam jamuan makan mereka hehehehhe….Lagi keyakinan aq akan Allah bertambah…
-          Ada saat dimana kita benar2 kehabisan uang. Hal ini pernah aq alami ..disaat yang bersamaan adik bungsuku menelepon bahwa dia harus mendapat tugas dari kampus untuk melakukan study banding ke Jogyakarta dan butuh biaya..Apesss batinku…benar2 kempes..mau pinjam teman pasti banyak yg gak bisa…tapi aq teringat lagi pasti ada jalannya, Allah hanya menantangku…sampai aq teringat kata “PEGADAIAN” hahahaha…seumur hidup belum pernah aq tau cara kerja kantor PEGADAIAN, apa yg bisa digadai, apa syaratnya ??? ahh..aq coba telpon saja dulu..ternyata Laptop bisa digadaikan dan Alhamdulillah yg aq miliki memenuhi syarat untuk digadaikan… Berat hati kaki melangkahkan kaki menuju Pegadaian, ada rasa malu, ada rasa kikuk tapi tak berdaya..ya sudahlah toh cuman digadaikan….Kiri mas kataku ke supir angkot…aq turun dan siap2 untuk menyebrang jalan…jalanan padat..aq harus sabar menunggu kendaraan sepi…dan tiba2 saja..tit..tiit…tiiiitt….aq diklakson sebuah mobil hitam…kaca mobil diturunkan dan seseorang menyapaku “Heiii…Uli kan??? Hah??? Sapa ku terkejut…bushyet inikan ex-Boss ku !!!…Naik Li katanya…bak terhipnotis aq pun masuk ke  mobilnya..banyak kami bercerita dan sampai akhirnya makan siang bareng..sementara aq sudah khawatir kantor Pegadaian tutup…”OK li..nice to meet u..main ke kantorlah..katanya…OK pak sahutku..oh ya nih buat sekedar jajan itung2 THR tahun lalu…kuterima salam tempelnya itu…aq pikir mungkin buat beli pulsalah…boss berlalu..aq bergegas balik arah untuk merealisasikan niat ku tadi..dalam angkot aq buka lembaran yang disalamkan tadi..Subhanallah..Allahu akbar…ternyata jumlahnya melebihi nominal yang dibutuhkan adikku…
Itu hanya beberapa kisah yang semakin membuat aq yakin akan kemudahan2 dari Allah, yang terpenting adalah kita terima apa yg sedang diberi..hadapi dengan usaha, jangan putus asa karena sesungguhnya Allah akan memberi jalanNYA…banyak ayat2 di Alqur’an yang menegaskan bahwa Allah tidak akan memberikan cobaan diluar kemampuan kita.
2:286. Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya. Ia mendapat pahala (dari kebajikan) yang diusahakannya dan ia mendapat siksa (dari kejahatan) yang dikerjakannya..
7:42. .. Kami tidak memikulkan kewajiban kepada diri seseorang melainkan sekedar kesanggupannya,
23:62. Kami tiada membebani seseorang melainkan menurut kesanggupannya
65:7. Hendaklah orang yang mampu memberi nafkah menurut kemampuannya. Dan orang yang disempitkan rezkinya hendaklah memberi nafkah dari harta yang diberikan Allah kepadanya. Allah tidak memikulkan beban kepada seseorang melainkan sekedar apa yang Allah berikan kepadanya. Allah kelak akan memberikan kelapangan sesudah kesempitan.


Jadi ??? jangan ragu menjalani hidup ini temans…♥

Dikutip dari: kompasiana.com

Allah member Cobaan sesuai kemampuan kita

Tidaklah Allah Swt memberi ujian dan cobaan melainkan hanya "sebatas" kemampuan kita. Tidak mungkin Dia memberi ujian yang melampaui kemampuan kita untuk menanggungnya. Tidak mungkin, kadang kita merasa sangat berat dalam menjalani hidup, sangat sulit dalam mencari rejeki, sangat terbebani dengan masalah-masalah yang menumpuk, sangat sarat dengan berbagai cobaan yang kita rasakan "menyempitkan" ruang gerak hidup kita,.... itulah adanya yang kita sering dan kerap kali rasakan.
Saya akan mengatakan bahwa hal itu memang sangat manusiawi, sangat wajar dan tidak mengada-ada, wajar karena sifat dasar manusia adalah berkeluh kesah.... tetapi ingat keluh kesah tidak akan menyelesaikan masalah sama sekali, bahkan seolah kita tidak diberi pertolongan oleh Allah Swt, mengeluh menyalahkan takdir, mengeluh menyalahkan nasib dan lain sebagainya. Disampaikan kepada manusia akan membuat manusia lain - yang sama menanggung beban - akan menyebabkan hilangnya rasa hormat dan rasa segan kepada orang yang suka mengeluh,... karena siapa sih yang senang mendengar keluhan ??? Tidak ada dan itu juga manusiawi,... jadi seberapa besar dan berat "cobaan dan ujian" kita sebaiknya kita sabar dan tabah, dengan tidak mengeluh,...kalau mau menangis dan memohonlah kepada Allah Swt, hindari mengeluh kepada manusia dan makhluk Allah Swt lainnya, tidak berguna dan bahkan membawa keburukan.
Solusi:
1. Secara logika orang yang bisa naik kelas atau lulus adalah yang "mengikuti" ujian.
2. Ujian diberikan sesuai kelasnya
3. Dengan ujian akan naik kelas atau lulus
4. Barang siapa yang menjalani ujian dengan sabar akan lulus dan yang mengeluh akan tidak lulus, apalagi yang tidak mau mengikuti aturan ujian pasti dikeluarkan.
5. Tidak semua orang mengikuti ujian.
6. Hanya orang pilihan yang mengikuti ujian.

Jadi mengapa harus mengeluh dengan semua yang Allah Swt uji-coba kan kepada kita, insyaallah kita mampu untuk melewati dan menghadapi sekaligus mengatasinya.
Hanya perkara waktu dan kesabaran, ditambah dengan jihad dan tawakkal.

Sesungguhnya sesudah kesukaran ada kemudahan, benar-benar sesudah kesukaran ada kemudahan, dan jika kamu telah menyelesaikan satu pekerjaan, maka kerjakanlah dengan sungguh sungguk pekerjaan lainnya, dan kepada Allah lah kamu hendaknya berharap.
(Qs-Alam Nasyrah)

Sungguh Nabi takjub (heran) dengan urusan orang mu'min.
Jika dia diberi kesusahan dan musibah ia bersabar, dan itu pahala baginya
Jika dia diberi kesenangan dia bersyukur dan itu pahala pula baginya.

jadi Allah Yang Maha Penyayang "TIDAK MUNGKIN" memberi cobaan dan ujian "diluar kemampuan kita",...

semoga bermanfaat

 Sumber: greycamel.blogspot.com

Sembilan Kiat Hadapi Asam Urat

Kalau sebelumnya kita sudah ngebahas detil tentang penyebab asam urat dan sekilas tentang pencegahannya, di artikel kali ini SehatDong akan menyajikan sembilan kiat yang ampuh untuk menghadang asam urat. Sekedar mengingatkan, seperti sudah dijelaskan di artikel sebelumnya, penyakit gout alias asam urat yang tidak segera diatasi dapat berakibat fatal bagi tubuh kita. Salah satunya bisa menyebabkan cacat sendi. Nggak banget, kan? So, langsung deh simak aja tips-tips berikut ini.

1. Menerapkan pola makan sehat seimbang dengan memilih karbohidrat kompleks (buah, sayuran, beras merah), protein tanpa lemak (tahu), dan lemak esensial yang sehat.
2. Kenali makanan rendah purin. Di antaranya: pisang, seledri, peterseli, kol merah, kubis, paprika merah, dan buah asam. Mereka-mereka ini termasuk makanan yang baik untuk penderita gout. Selain itu, sayuran seperti bayam, asparagus, jamur, kacang polong, dan kembang kol mengandung purin dalam kadar sedang, sehingga tidak terlalu mempengaruhi kadar asam urat dalam darah.
3. Konsumsi makanan yang memiliki zat penurun asam urat dan mengurangi peradangan, seperti buah beri (bluberi, stroberi), tahu, minyak zaitun, dan lain-lain. Bawang putih sering disebut herbal ajaib karena dapat membantu menangani berbagai penyakit dan bermanfaat dalam banyak fungsi tubuh. Mengkonsumsi 3-5 siung bawang putih sehari dapat membantu mengatasi gout dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Sementara peterseli juga bersifat diuretik (peluruh kencing), sehingga dapat membantu menggelontor asam urat dari tubuh. Sayuran ini bisa dikonsumsi segar atau diseduh seperti teh.
4. Minum teh dan kopi. Menurut penelitian dari Boston Univerity dan Harvard Medical School, minum 2-4 cangkir teh dapat menurunkan resiko asam urat pada perempuan sekitar 22 persen. Sementara minum kopi 4 cangkir per hari, menurut penelitian serupa, dilaporkan dapat memangkas resiko terbentuknya gout hingga 50 person lebih (American Journal of Clinical Nutrition, Agustus 2010).  Tapi kalau bisa minum teh saja karena terlalu banyak minum kopi memberikan efek samping yang lumayan bagi wanita.
5. Manfaatkan herbal alami.
   Sambiloto (Andrographis paniculata nees) bersifat diuretik dan antiinflamasi (antiperadangan) sehingga dapat membantu mengatasi radang sendi pada gout.
   Temulawak (Curcuma xanthorrhiza) mengandung zat germakron yang bersifat antiinflamasi juga.
   Lada hitam (Piper nigrum) dapat meningkatkan urinasi dan bersifat antiinflamasi.
   Daun tempuyung (Sonchus arvensis) memiliki senyawa flavonoid yang bersifat antioksidan yang dapat menghambat kerja enzim kesatin oksidase dan reaksi superoksida, sehingga pembentukan asam urat dapat dihambat atau dikurangi.
6. Banyak minum air putih (8 gelas sehari) atau ditambah jus buah segar (tomat, jeruk, nanas, dll).
7. Olahraga teratur 4-5 kali seminggu selama 30-45 menit setiap latihan. Bisa memilih latihan yang gampang, seperti jalan kaki atau joging.
8. Kurangi berat badan / diet jika berlebih.
9. Hindari makanan tinggi purin seperti ikan teri jengki, sardin, ikan hering, ragi, jeroan (ginjal, hati, paru, babat, iso), kacang goreng, ekstrak daging, dan lain-lain. Juga bir serta minuman beralkohol.

Sumber: sehatdong.com

7 Manfaat Sinar Matahari Bagi Tubuh Kita

Seringkali kita mengeluh karena tersengat terik sinar matahari yang panas sehingga kebanyakan dari kita akan berusaha sebisa mungkin menghindari sinar matahari. Misalnya saja dengan berpergian menggunakan kendaraan, menggunakan syal atau payung untuk melindungi kulit, dan sebagainya. Namun sebenarnya, di balik panasnya sinar matahari tersebut, ada setidaknya tujuh manfaat sinar matahari bagi tubuh kita yang perlu Anda ketahui.


1. Vitamin D
Pada waktu berkas sinar ultraviolet disaring di kulit, sinar tersebut merubah simpanan kolesterol di kulit menjadi vitamin D. Menerima paparan sinar matahari selama 5 menit saja sama artinya dengan memberikan 400 unit vitamin D pada tubuh.
2. Meredam kolesterol darah
Ini merupakan kelanjutan proses di atas. Setelah kolesterol di bawah kulit dirubah menjadi vitamin D, otak dan tubuh kemudian memberikan sinyal kepada kolesterol yang ada dalam darah untuk keluar dari darah menuju ke kulit. Dari proses inilah kadar kolesterol dalam darah dapat dikontrol dengan baik.
3. Penawar infeksi dan pembunuh bakteri
Sinar matahari mampu membunuh bakteri penyakit, virus, juga jamur. Pada perawatan TBC, erysipelas, keracunan darah, peritonisis, pneumonia, mumps, dan asma; terapi sinar matahari sangat dibutuhkan. Bahkan beberapa dari virus penyebar kanker dapat dibinasakan oleh sinar ultraviolet ini. Infeksi jamur, termasuk candida, juga bakteri di udara bereaksi dan dapat dibinasakan oleh sinar matahari.
4. Mengurangi gula darah
Sinar matahari adalah insulin alami yang memberikan kemudahan penyerapan glukosa masuk ke dalam sel-sel tubuh. Hal inilah yang merangsang tubuh untuk mengubah gula darah menjadi glycogen, yang kemudian disimpan di hati dan otot. Proses inilah yang disebut sebagai turunnya kadar gula darah.
5. Kebugaran pernafasan
Peningkatan kapasitas darah untuk membawa oksigen dan menyalurkannya ke jaringan-jaringan adalah salah satu kegunaan sinar matahari. Selain itu, sinar matahari juga mampu meningkatkan kebugaran pernafasan karena jumlah glikogen akan bertambah setelah berjemur di bawah terik matahari.
6. Membentuk dan memperbaiki tulang
Meningkatnya vitamin D dalam tubuh karena paparan sinar matahari dapat meningkatkan penyerapan kalsium. Kondisi ini adalah solusi dalam pembentukan dan perbaikan tulang dan mencegah penyakit seperti rakhitis dan osteomalacia.
7. Kekebalan
Saat kulit terkena sinar matahari, terjadi penambahan sel darah putih, terutama limfosit, yang diugnakan untuk menyerang penyakit. Secara tidak langsung  antibodi-pun akan ikut meningkat. Kondisi ini akan bertahan hingga 3 minggu. Menurut penelitian, 10 menit di bawah matahari satu dua kali seminggu dapat mengurangi resiko terkena flu hingga 30-40%.
Bagaimana? Masih malas untuk berhadapan dengan si matahari? Jangan deh. Setidaknya luangkan waktu 30 menit setiap hari untuk menikmati panasnya sinar matahari. Lebih baik lagi di pagi hari karena hasilnya akan lebih optimal.

Sumber: sehatdong.com